Beslenme ve Diyetetic Akademisi Dergisinden alınmıştır.

Spordan sonra 4 şeye dikkat etmek gerekir:

İYİLEŞME: Spordan hemen sonra proteini yüksek gıdalar tüketmek gerekir.
YAKIT YÜKLEME: Spordan sonraki 4 saat boyunca her kilo başına 1-1.2 gram karbonhidrat yüklemesi yapmalıdır. 
VÜCUDA SU VERME: Vücuttan spor esnasında kaybolan her yarım kilo için yarım ile 0.7 litre su alınmalıdır.
CANLANDIRMA: Spor sonrası vitamin ve mineralleri yüksek gıdalar tüketilmelidir.

Yorumlar

  • Henüz hiç yorum yok
Yorum yapmak için oturum açın