Sağlıklı Beslenme

Bu bölümde sağlıklı beslenme üzerine çeşitli yerlerde yayınlanmış yazılarımı paylaşıyorum.

Sürekli medyada uzun yaşamın sırrı olarak yediklerimiz gösteriliyor. Oysa en az yediklerimiz kadar belki hatta daha önemli kriterler var. Dünyada en uzun yaşayan insanların bulundukları bölgeler incelendiğinde bakın uzun yaşamın sırları olarak neler bulunmuş:

  1. Bu insanlar hiç spor yapmıyorlar ama güncel hayatlarındaki doğal fiziksel aktivite çok fazla; Tarlada çalışma, merdivenleri inip çıkma, kendi bahçesindeki çimleri, otları biçme, komşunun evine yürüme, bisikletle bir yerden bir yere gitme gibi. Hemen hepsinin kendilerine ait ufak da olsa bir tarlası var. 
  2. Çocukluktan beri kopmayan sıkı dostlukları, arkadaşları var. Onlarla sık sık bir araya geliyorlar.
  3. Aile bağları çok kuvvetli. Sürekli aileyle birlikte sosyalleşiyorlar, dertleşiyorlar.  
  4. Bitkisel ağırlıklı besleniyorlar. Tabii ki hayvansal gıdalar da tüketiyorlar ama bitkisel gıdalara göre çok daha az. 
  5. Yemekler ufak porsiyonlarda sunuluyor.
  6. Az stresli hatta hiç stres olmayan yaşam sürüyorlar. Pozitif insanlar 😊
  7. İnançlı insanlar. İnançlarının gerektirdiklerini düzenli bir şekilde yapıyorlar.
  8. Arkadaşları da sağlıklı bir yaşam sürdüğünden herkesin birbirine olumlu yönde katkısı oluyor. 
  9. Sezonunda yemek tüketiyorlar.
  10. Düzenli ve yeterli uyku (Bunu da ben ekledim 😊)
    Düzenli ve kaliteli uyku birçok şeye iyi geldiği gibi vücuttaki kolajenin en iyi salgılanmasını ya da olan kolajenin korunmasını sağlar. 

Oysa kapitalist sistem sizi yüksek, çoğu zaman camları açılmayan binalara tüm gün tıkayıp, masa başında stresli bir işte oturtup akşam eve dönerken trafikte ve hava kirliliğinde kalmanızı sağlayıp pestilinizi çıkararak kimseyle görüşecek enerji bırakmayıp sağlığınıza veda etmeye davetiye çıkarıyor. İstediğiniz kadar sağlıklı yiyin sağlıklı olamazsınız!